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老年人洗漱的时候一定要注意的事项
发布时间:2018/3/15   来源:寻医问药网

一般在我们的日常生活中,老年人在早上的时候,如果是不注意自己的一些身体,那么肯定会导致身体出现一些疾病,或者是腰部受到伤害的,那么生活中老年人在洗漱的时候,到底有哪些要注意的事项当中,所以现在我们大家就应该来了解一下才可以的。

第一,起床后不要急于做事,要先适度活动腰部。

可在室内慢步走两圈,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,做几次下蹲起立。再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿几十下。这样,可改善机体由平卧变直立状态后,全身的血液循环与肢体张力,以适应洗漱、方便等事宜。这些活动也可到户外完成,同样能起到热身效应。

第二,洗漱时应先将膝关节微屈半蹲,接着向前弯腰,掂量一下腰部不痛不酸可以承受时,再开始刷牙、洗脸。

如洗漱期间感到腰酸骶痛,则要马上直腰伸腿休息一会儿。以腰骶不痛为前提,灵活掌握,随机应变,可在很大程度上减少腰骶关节的剪力和腰椎间盘承受的压力,避免腰痛发生或腰病复发。

第三,洗漱盆不宜太低。宁可高一些,也不要过低。过低会使腰椎过度向前弯曲,导致腰骶部剪力与负荷过大,易引发或加重腰痛。

通过上面的介绍,相信我们大家都了解了吧,所以老年人在平时洗漱的时候,一定要注意上面的这些事项,因为这样的话,老年人的腰部才不会出现一些伤害,而且这样的话才会让老年人的身体更加健康的。

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