您的位置:首页 > 健康养生 > 老人健身
老人坚持跑步 有五大好处
发布时间:2018/3/26   来源:39健康网

跑步能让人保持年轻状态,让他们的肌肉细胞运转起来更有效率,从而更容易移动身体,提高生活的独立性和生活质量。

研究人员选取了30名身体健康的老年人,平均年龄为69岁,男女各半,都保持了经常跑步的锻炼习惯。他们每周至少跑步3次,每次最少30分钟,坚持了六个月或更长的时间。研究结果显示,与惯于久坐的年轻人和老年人相比,经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体,它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。

老人跑步好处1、提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

老人跑步好处2、“通风”作用

在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

老人跑步好处3、“泵”力大增

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

老人跑步好处4、保持稳固

经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

老人跑步好处5、保持年轻

经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

声明:文章来39健康网,不代表金秋网立场,若侵权请联系!QQ:3071562091
关于我们 | 服务条款 | 广告服务 | 网站地图 | 网上留言 | 通讯员 | 我要投稿 | 稿件列表 | 在线咨询 | Rss订阅
地址:福州市鼓楼区五四路263号老干部局大院15号楼四层 闽ICP备1400609号 邮箱:jq368@163.com
Copyright © 2018 《金秋》栏目 All Rights Reserved.
关注微信公众号