下棋，古称对弈，是许多老年人喜受的消遣娱乐形式。下棋不受时间、地点、条件的限制，既可以在公园林荫下甚至街头巷尾摆地摊拼博厮杀，又可以登堂入室作为竞赛项目而一决雌雄。我国素有“善弈者长寿”之说，这说明下棋是一种养生方法，经常下棋的人可以从中获得不少好处。

一是锻炼思维，《孙子兵法》说：“两军相逢勇者胜"，而下棋却是“两军相逢智者胜”。棋局具有难以计数的规律和错综复杂的变化，对弈者完全是在平等的情况下调兵谴将逐鹿沙场的，鹿死谁手，靠顽强斗志和竞技功底，每一步棋都是判断、推理、计算、决策的结果。所以下棋对培养人的独立思考能力和开发智力潜能具有非常积极的意义。经常下棋者可在举手投子间使大脑功能获得良好的锻炼。对增强记忆、延缓衰老促进健康大有裨益。

二是增进交往，茶余饭后或串亲访友，弈棋爱好者总要征战一番，这不仅能增长智力，给生活增添乐趣，而且还可以以棋会友。评论切磋，促进友谊陶冶情操。当局者全神贯注，怡然自得；而旁观助战者兴味之浓比棋局中人有过之而无不及。一场精彩的对弈，即使散场之后，众人还谈论纷纷，津津有味，可谓其乐无穷。

三是愉悦心智，弈棋本身就是古人从生活实践中得到启迪并创造出来的一种娱乐活动的形式。退休后的老年人常因缺少精神寄托而产生孤独感。而对弈则是一贴上乘的药方。老年人可以在谈笑走棋间品味其中的乐趣。“乐而忘忧”延年益寿。从而达到增寿。历史上善弈者长寿的范例并不少见。从远看谢侠逊棋圣、广东杨官隣都是长寿的典范。从近看我们省直机关象棋老队员金毓弘长期坚持下棋直到去年(2013年)还经常参加月间比赛，“棋乐终身”，到今年初才圆满谢世，享年98岁，这也是值得我们效仿的榜样，这些例子足以表明善弈者能长寿。

弈棋尽管是一种艺术享受，是一种乐事，但也应注意要乐得适度，以免乐极生悲。下棋最好选择空气清新、光线明亮的环境，对弈要以娱乐为主，不必斤斤计较胜负，更不要为一子而争执不让，对于老年人来说，下棋更要注意适度，以免耗神太多而失眠，或因大怒、大喜而诱发心脑血管疾病。只有这样才能获得增寿之，企望。