中、老年人在晨“练”和其它时间段，在健身、锻炼时，发生虚脱、休克、意外，甚至猝死的现象屡有发生，有的抢救过来，有的没能抢救过来。笔者就见到一位刚刚退休的老同志，身体一向硬朗，在游泳池中猝死，令人扼腕。这实质上是一种锻炼不得法的“过劳死”。这一现象说明，很多中、老年的健身锻炼，没有什么讲究，随意性、盲目性很强，压根没有建立和遵照“运动处方”，没有因人而异、没有个性化，因此带有一定的风险性。 随着年龄的增大，人体组织、器官，退化、老化，身体机能、抵抗力都在下降，这是一个动态的，不可抗拒的过程。事实表明，健身、锻炼对身体机能、心理状态和社会行为均能产生积极的、良好的影响，可以延长衰老，提高生活质量，同样一个年龄段的中、老年人，有锻炼跟没锻炼，精神面貌、身体状况是大相径庭的。 在外国、在一些大城市，“运动处方”的概念已经深入人心，已经越来越多地被人们所接受。各类人群，特别是中、老年人，都会根据自己的年龄、身体状况，对健身、锻炼方式、方法进行针对性很强的选择，最终找到一个能“对症下药”的“运动处方”。

 “运动处方”是从生物学、运动学，从医学诊断、体力判断等方面对运动效果进行综合性的判断，制定健身锻炼的规划，既达到健身、锻炼的预期效果、又有效规避运动意外的发生。 具体一点说，“运动处方”是对包括运动强度、运动频率、运动时间、运动类型进行精准的定位，“量体裁衣”，具体指导健身、锻炼。 “运动处方”的一个最大特点：因人而异、因时而异，强调个体的差异、个体的适应性。根据不同年龄段，身体状况，适时进行调整，使运动方式、方法更科学、更合理。当然运动处方的建立，应该在医生、体育专业人员共同参与下制定。