“亚健康”不是新词，但绝对是个热词，亚健康是界于健康与疾病之间的状态。据世卫组织的定义，亚健康是无器质性病变，但是有一些功能改变。我国约有7成人处在“亚健康”状态，显然这是一个庞大的存在，令人堪忧，已成为一个不能等闲视之的问题。之所以“亚健康”人群这么庞大，巧合了一个数字，我国不经常参加运动的人群，也是70%，有没有必然的关联不敢妄下结论，但有一点是明确的，不运动、少运动造就了“亚健康”和不健康。

很显然，对“亚健康”进行行为干预，就变成一个很现实，迫在眉睫的问题。通过行为干预，让“亚健康”状态终止、逆转，运动无疑是一个最佳的选择。

举两个例子加以说明，比如：一个高血压早期的病人，通过运动，增强体能消耗，可以把高血压，把血脂等指标向好的方向转变，切断“亚健康”向器质性病变方向发展，也可以中辍高血压，对“靶器官”——心、脑、肾的侵害，恢复健康状态，一举两得。这其中运动起了很重要的调节作用。对于“亚健康”状态，更积极的意义还在于“未雨绸缪”，而不是“亡羊补牢”。这是一个健康可以管理，行为干预，让运动恢复健康的范例。

近期，《人民日报》体育版报道了一位重庆女士张红，靠毅力、靠坚持3年的慢跑，跑没了亚健康状态，又是一个“运动祛病”的经典。

现在已进入生活方式病高发时期，据统计，每年约有470万人死于生活方式病，如不加干预，这个数字将每年不断刷新。公认的高危生活方式有4种：吸烟、过量饮酒、不合理的膳食、缺乏运动。

专家认为，不运动和少运动，久坐、静态时间过长，也是一种健康的杀手，它可以让多种器官受累，其中：久坐，由于血液循环缓慢，心脑血管病变增加。久坐，由于肠蠕动减慢，导致消化不良，食欲不振。久坐，大脑供血、供氧不足，导致记忆力下降。久坐，气血运行不畅，造成肌肉松软无力。久坐，新陈代谢减慢，导致免疫力下降。久坐，压迫前列腺和睾丸，男性更年期提前……

这些都是经验之谈，有科学依据。久坐，缺乏运动，体能处于低消耗状态，会导致人体内有毒、有害物质排出不畅，增加罹患肿瘤的可能，也已经被越来越多医学实践所证实。

生活中有许多的挑战和不可预测，如“亚健康”、如细胞的突变，都可以通过运动，加以预防和控制。

运动让身体的基础代谢水平，处于一种动态、活跃的健康状态，运动的好处不只是中辍“亚健康”状态，还有许多始料不及的好处，比如：跑步可以带来愉悦，让很多的跑步爱好者“上瘾”，这是因为运动、跑步促进大脑内源性类吗啡物质的分泌……

体育、运动，于个人关系到个体的健康状况、生活质量。于国家，关系到一个民族、一个国家的强盛，“管住嘴、迈开腿”，珍惜生命，享受人生，只有从体育运动中去感觉和获得。