笔者昨天参加了一个民营企业棚户区改造项目的论证会，各路专家从不同角度提出了自己的看法，有一位专家独辟蹊径，提出了要建立一个“三慢系统”。咋一听还真觉得新鲜，原来他说的三慢是指：“慢骑、慢跑、慢步”。这在棚改，在城市改造建设中，确实还比较前沿的看法，他把健身、健康的理念揉进城市改造和建设，确实让人耳目一新，也符合国务院《关于加快发展体育产业，促进体育消费的若干意见》的战略要求，值得点赞。

对三慢运动，专家有许多的真知灼见，值得借鉴和参考。

对“慢骑”，专家指出血液的流动速度会加快，会产生一氧化氮，它的作用是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软，实验发现骑行可以使血液流动速度加快10倍。

对“慢跑”，专家认为，可以带来愉悦感，这是人们始料不及的，这是因为运动促进脑内内啡肽的释放，这种内源性的类吗啡物的分泌，可以带来愉悦感，这也是很多人对跑步上瘾的重要原因，当然这种物资的分泌前提是要达到一定的时间，连续的中度以上程度的运动。

对“慢走”，专家认为，它对人体的心血管、神经、内分泌、骨骼等系统有诸多的好处。

1、    慢走能预防心脏病，专家认为人每走一步，可推动人体50%的血液，有效地流动起来，当人体站立时，50%的血液集中在下半身，步行因此成为一种最简单的“血管体操”。心血管疾病风险的下降，与走路步数和强度成正比。

2、    走路可以预防大脑萎缩和老年痴呆，美国有一项研究表明，步行可以让记忆犯错的几率降低50%。

3、    走路可以预防糖尿病，已有研究资料显示，一星期坚持3天，每天在30分内步行3公里，糖尿病的发病率可以降低85%；每周这样坚持4次，可降低33%，每周这样坚持5天，则可降低42%。

4、    走路还能让骨骼更健康，走路时能使骨骼更合理地支持全身的重量，减少骨骼内矿物质的流失，预防并改善骨质疏松，而且与跑步相比，走路对关节的压力更小，能延缓关节功能的衰退。

另外，走路还能减轻体重、增强活力、改善睡眠、以及缓解心理压力。

综上所述，“三慢”有许多好处，不失为老同志的一种较好的选择，我们在点赞“三慢”的同时，更应该感谢那些能将“三慢”系统建立、纳入“棚改”、纳入城市规范和改造之中的人，他们确实富有远见卓识，如此我们离全民健身、健康还会远吗？如此我们老同志还会为运动、健身场所、场地犯愁吗？