老人健身悠着点，别“玩花样”

不久前，一位70多岁的老者，晨练时摔成重伤，原因是倒着走，结果被绊了一下，引起腰椎骨折，所幸没有截瘫，现在只能静卧床上，后悔不已。

老人健身可以有多种选择，但原则是只能选择中度或则轻度的运动，特别注意简便、易行些，少些上下楼梯，尽量不要选择倒着走，尽量少些“花样”。

从运动医学角度上说，上下楼梯很容易造成原本已经退化、老化的关节，特别是膝关节的损伤，老人由于反应比较迟钝，倒着走容易失控，容易引发意外……

老人运动尤其要注意安全，千万别节外生枝，玩花样是年轻人的事，否则只能适得其反，造成如前所述的后果，平添意外和麻烦。

建瓯老体协 林益清

2015年9月21日