都说生命在于运动，这是妇孺皆知的常识，国家为什么提倡全民健身，就是基于这种理念。进一步说，运动可以帮助防治高血压和心脏病，以及其它慢性病的进展。

但在现实生活中，很多人只是知其然，不知其所然，运动都有一个度的问题，特别是上了年纪的中，老年人，美国新近一项研究发现，锻炼也是“过犹不及”，特别是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多，反而不利于心脏健康。这好比一个人，他只能肩挑80斤，但让他担100斤，甚至过多，这只能使体力透支，对器官对身体造成意外的损伤和伤害。美国医学专家在《梅奥诊断学报》上明确指出：“如果每周跑步里程超过48公里，则死亡风险开始上升”；而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。

研究表明过度运动非但没有好处，只有坏处。他们建议每周进行150分钟中等强度身体锻炼，方式包括步行和跑步等，作为老人运动绝对有好处，但运动时间，运动强度这二个问题都值得我们认真对待，要避免“过犹不及”，否则只能适得其反。

建瓯市立医院：林益清

2018年4月20日